Das BAG hat am 9. Sept. neue Weisungen herausgegeben. Da wir nur Gruppenkurse anbieten und weniger als 30 Personen sind, sind wir somit von der Zertifikatspflicht befreit. Die bisherigen Schutzkonzepte mit dem Contact Tracing sind nach wie vor gültig.
NEU!
Alle Erwachsenenkurse sind QualiCert anerkannt und können der Krankenkasse vorgelegt werden. Bei Fragen kannst du dich gerne bei mir melden! Kontaktaufnahme
Wir freuen uns auf dich!
Dein Fit Plausch Team
Karin Ruckstuhl freut sich auf deine Kontaktaufnahme!
Ein gesunder Lebensstil mit Training und Bewegung fördert das emotionale und körperliche Wohlbefinden und somit eine gute Gesundheit und hohe Lebensqualität.
Dies wirkt sich positiv auf Erfolg und Belastbarkeit aus.
Durch Kleingruppen mit individueller Betreuung vertiefen wir den persönlichen Kontakt zu unseren Kundinnen und Kunden und schaffen eine gute Alternative zu den Angeboten in den Fitnesscentern.
"Klein aber fein", das ist unser Motto. Wir kennen unsere Kundinnen und Kunden persönlich und fördern sie individuell.
Im 100m2 grossen, lichtdurchfluteten Kursraum sowie am Montagabend in der Turnhalle Immensee bzw. während der Sommerferien auf dem Sportplatz des Schulhauses bietet Fit Plausch Gruppentrainings verschiedener Stilrichtungen, unter anderem auch spezielle Kinder- und Männerkurse.
Je nach Trainingsziel werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität, Beweglichkeit und innere Ruhe geschult und verbessert.
Aerobic ist das ideale Training für sie und ihn. Trainiert werden Koordination, Ausdauer und Kraft, teils mit Hanteln, Thera-Bändern und Seil (Rope-Skipping).
für das schlechte Gewissen nach dem Wochenende. Kurzer Cardio-Teil wechseln sich im Flow ab mit funktionellen Kraftelementen für mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit.
Sportinspiriertes Cardio-Workout mit athletischen Aerobic-Bewegungen sowie Kraft- und Stabilisations-Übungen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit, und seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass.
Bodyforming ist ein gezieltes Kräftigungstraining für Bauch, Beine und Po (straffen, formen und kräftigen). Dazu gehören ein "warm-up" mit Step-Sequenzen und am Schluss ein kurzes Stretching. Teils kommen Bänder, Tubes und Manschetten zum Einsatz.
Hast du Lust auf ein ganzheitliches Kraft-Intervall-Training mit Step das deine Ausdauer fördert und dich fit hält.
Beim Faszientraining wird das Bindegewebe intensiv bearbeitet. Die Verklebungen im Bindegewebe werden durch Faszienrollen angeregt und gelöst.
In den Funtone ® Lektionen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mittels funktionellen Übungen optimal trainiert. Zu motivierender Musik wird in 45 Sekunden Intervallen gearbeitet. Die Lektion wird mit intensiven Dehnübungen zur Aktivierung der Regeneration abgeschlossen.
Im Kinderyoga lernen die Kinder ihren Körper kennen, sie stärken ihn, experimentieren mit ihm, fordern ihn heraus und erfahren zugleich, wie es sich anfühlt. Entspannung und Ruhe finden zum hektischen Alltag.
Willst du den Mittag optimal nutzen und den ganzen Körper in 40 Minuten formen, kräftigen und straffen, dann bist du in diesem Kurs über den Mittag fichtig.
Das Männeryoga hilft dir durch Dehnungsübungen, beweglicher zu werden und deinen Bewegungsumfang zu erhöhen. Dadurch minimiert sich auch das Risiko, dich zu verletzen und die Regenerationszeit deiner Muskeln wird verkürzt.
Pilates dient zur Verbesserung der Körperhaltung durch ein ruhiges, aber sehr effizientes Stabilisations-Training. Die Übungen zur Zentrierung und zum Muskelaufbau werden kombiniert mit gezielter Atmung sowie Dehnungen.
Kombination von Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung durch ein ruhiges, aber sehr effizientes Stabilisationstraining. und AROHA® als umfassendes Gesundheitstraining zur Stärkung von Körper, Geist und Selbstvertrauen. Muskelaufbau wird kombiniert mit gezielter Atmung sowie Dehnungen.
Intensives Rumpftraining zur Stärkung von Bauch, Rücken und Beckenboden. Unsere Körpermitte wird gestärkt, unsere Haltung und Stabilität dauerhaft verbessert.
Das Programm wirkt ganzheitlich auf Körper und Seele, es regt die Fettverbrennung an, strafft die Konturen und sorgt für ein gutes Körpergefühl.
Im Yin Yoga werden die tieferen Bewusstseinsschichten erreicht. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein wird ein psychischer Schlaf erreicht, der hilft, Stress abzubauen, besser ein- und durchzuschlafen und die eigenene Ziele zu erreichen.
Zum Abschalten, aus dem Alltag entfliehen und auftanken, dann bist du genau richtig!
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Die kalorienverbrennenden Dance-Fitness Workouts basieren auf dem Prinzip "Fun and easy" und machen einfach Spass!
Zumba® Junior -Klassen verfügen über kinderfreundliches Tanzen und Bewegen nach Original Zumba® Choreographie. Perfekt für unsere jüngeren Zumba®-Fans! Kinder von 10 bis 16 Jahren erhalten die Chance, aktiv zu werden und Koordination, Selbstwertgefühl und Spass an der Bewegung zu entwickeln.
Aerobic ist das ideale Training für sie und ihn. Trainiert werden Koordination, Ausdauer und Kraft, teils mit Hanteln, Thera-Bändern und Seil (Rope-Skipping).
für das schlechte Gewissen nach dem Wochenende. Kurzer Cardio-Teil wechseln sich im Flow ab mit funktionellen Kraftelementen für mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit.
Sportinspiriertes Cardio-Workout mit athletischen Aerobic-Bewegungen sowie Kraft- und Stabilisations-Übungen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit, und seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass.
Bodyforming ist ein gezieltes Kräftigungstraining für Bauch, Beine und Po (straffen, formen und kräftigen). Dazu gehören ein "warm-up" mit Step-Sequenzen und am Schluss ein kurzes Stretching. Teils kommen Bänder, Tubes und Manschetten zum Einsatz.
Hast du Lust auf ein ganzheitliches Kraft-Intervall-Training mit Step das deine Ausdauer fördert und dich fit hält.
In den Funtone ® Lektionen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mittels funktionellen Übungen optimal trainiert. Zu motivierender Musik wird in 45 Sekunden Intervallen gearbeitet. Die Lektion wird mit intensiven Dehnübungen zur Aktivierung der Regeneration abgeschlossen.
Willst du den Mittag optimal nutzen und den ganzen Körper in 40 Minuten formen, kräftigen und straffen, dann bist du in diesem Kurs über den Mittag fichtig.
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Die kalorienverbrennenden Dance-Fitness Workouts basieren auf dem Prinzip "Fun and easy" und machen einfach Spass!
Pilates dient zur Verbesserung der Körperhaltung durch ein ruhiges, aber sehr effizientes Stabilisations-Training. Die Übungen zur Zentrierung und zum Muskelaufbau werden kombiniert mit gezielter Atmung sowie Dehnungen.
Kombination von Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung durch ein ruhiges, aber sehr effizientes Stabilisationstraining. und AROHA® als umfassendes Gesundheitstraining zur Stärkung von Körper, Geist und Selbstvertrauen. Muskelaufbau wird kombiniert mit gezielter Atmung sowie Dehnungen.
Intensives Rumpftraining zur Stärkung von Bauch, Rücken und Beckenboden. Unsere Körpermitte wird gestärkt, unsere Haltung und Stabilität dauerhaft verbessert.
Das Männeryoga hilft dir durch Dehnungsübungen, beweglicher zu werden und deinen Bewegungsumfang zu erhöhen. Dadurch minimiert sich auch das Risiko, dich zu verletzen und die Regenerationszeit deiner Muskeln wird verkürzt.
Das Programm wirkt ganzheitlich auf Körper und Seele, es regt die Fettverbrennung an, strafft die Konturen und sorgt für ein gutes Körpergefühl.
Im Yin Yoga werden die tieferen Bewusstseinsschichten erreicht. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein wird ein psychischer Schlaf erreicht, der hilft, Stress abzubauen, besser ein- und durchzuschlafen und die eigenene Ziele zu erreichen.
Zum Abschalten, aus dem Alltag entfliehen und auftanken, dann bist du genau richtig!
Beim Faszientraining wird das Bindegewebe intensiv bearbeitet. Die Verklebungen im Bindegewebe werden durch Faszienrollen angeregt und gelöst.
Im Kinderyoga lernen die Kinder ihren Körper kennen, sie stärken ihn, experimentieren mit ihm, fordern ihn heraus und erfahren zugleich, wie es sich anfühlt. Entspannung und Ruhe finden zum hektischen Alltag.
Zumba® Junior -Klassen verfügen über kinderfreundliches Tanzen und Bewegen nach Original Zumba® Choreographie. Perfekt für unsere jüngeren Zumba®-Fans! Kinder von 10 bis 16 Jahren erhalten die Chance, aktiv zu werden und Koordination, Selbstwertgefühl und Spass an der Bewegung zu entwickeln.
Bei Fit Plausch legen wir grossen Wert auf das fundierte Wissen und die Unterrichtserfahrung unserer Kursleiterinnen. Mit viel Leidenschaft und Engagement setzten sich die Teammitglieder für die Gesundheit und das Wohl der Kursteilnehmenden ein. Wir integrieren neue Trends in unsere Lektionen, um das Angebot lebendig und spannend zu halten. Wir differenzieren unser Angebot weiter, damit wir den verschiedenen Bedürfnissen noch besser gerecht werden.
